A ginseng és a vérnyomás kapcsolata körül sok a félreértés: egyesek szerint emeli, mások szerint csökkenti a vérnyomást. A jó hír, hogy erre ma már nem kell találgatni — randomizált vizsgálatok és metaanalízisek foglalkoztak a kérdéssel. Ebben a cikkben tisztázzuk, valójában hogyan hat a koreai ginseng a vérnyomásra, mit mond a tudomány az érrendszerre gyakorolt hatásáról, és kinek érdemes körültekintőnek lennie.
A lényeg röviden: a koreai ginseng nem emeli a vérnyomást — egy 17 vizsgálatot összesítő metaanalízis szerint a hatása a vérnyomásra összességében semleges, sőt pre-hipertóniás és hipertóniás alanyoknál több vizsgálatban mérsékelt csökkenést hozott, miközben javította az érfunkciót. Ha vérnyomáscsökkentőt szedsz, a legnyugodtabb út, ha megemlíted az orvosodnak.
Emeli vagy csökkenti a vérnyomást? — a tévhit tisztázása
A régi tévhit szerint a ginseng „felpörget”, ezért megemeli a vérnyomást. A tudomány ezt nem támasztja alá. Egy 17 randomizált vizsgálatot, 1381 résztvevőt összesítő metaanalízis arra jutott, hogy a ginseng vérnyomásra gyakorolt hatása összességében semleges — vagyis nem indokolt tartani a vérnyomás-emeléstől (Komishon és mtsai, 2016).
Sőt, ennél kedvezőbb kép is kirajzolódik: egy másik, kizárólag kettős vak, placebo-kontrollált vizsgálatokat elemző metaanalízis szerint a koreai vörös ginseng mérsékelten csökkentette a vérnyomást a pre-hipertóniás és hipertóniás alanyoknál, mind akutan, mind hosszabb távon (Lee és mtsai, 2017). A ginseng tehát nem a vérnyomás „felhajtója”, hanem inkább a kiegyensúlyozott érműködés irányába hat.
Hogyan hat a ginseng az érrendszerre?
A háttérben a ginseng érfunkcióra gyakorolt hatása áll. A ginszenozidok — különösen az Rg3 — támogatják az érbelhártya (endotél) működését és a nitrogén-monoxid termelését, amely a véredények ellazításában kulcsszereplő. Egy randomizált vizsgálatban az Rg3-ban dúsított koreai vörös ginseng csökkentette a centrális vérnyomást és javította az artériás merevség mutatóit egészséges önkénteseknél (Jovanovski és mtsai, 2014). Vagyis a ginseng nem egyszerűen „csökkenti a számot”, hanem az érrendszer rugalmasságát, egészségesebb működését támogatja.
Mennyit, meddig? — amit a vizsgálatok mutatnak
A klinikai vizsgálatokban a kedvező hatás rendszeres, kúraszerű szedés mellett bontakozott ki — jellemzően hetek alatt. Néhány vizsgálatban a koreai vörös ginseng 12 hét alatt körülbelül 6–7 Hgmm szisztolés és 5 Hgmm diasztolés csökkenést hozott a placebóhoz képest. Ezek mérsékelt, de érdemi változások — a ginseng itt is a türelmet, a következetességet díjazza, nem az egyszeri „csodahatást”.
Fontos: a ginseng nem gyógyszer, és a diagnosztizált magas vérnyomás kezelését nem helyettesíti. A célja a szervezet természetes, kiegyensúlyozott működésének támogatása lehet — az orvosi kezelés mellett, nem helyette.
Kinek érdemes, és kinek óvatosan?
A koreai ginseng a felnőttek széles köre számára a mindennapok kellemes, természetes része lehet, és a kutatások alapján a vérnyomás szempontjából biztonságosnak tekinthető. Ugyanakkor bizonyos helyzetekben érdemes orvossal egyeztetni:
- ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szedsz — a hatások elméletileg összeadódhatnak, ezért jó, ha az orvosod tud róla;
- ha kezeletlen, ingadozó vagy nagyon magas a vérnyomásod;
- ha véralvadásgátlót szedsz (erről külön írunk: vérhígító és a ginseng);
- terhesség, szoptatás vagy közelgő műtét esetén.
A koreai vörös és fekete ginseng a vérnyomás támogatásában
A vizsgálatok többsége koreai vörös ginsenggel készült — vagyis kifejezetten arra a fajtára és feldolgozásra vonatkoznak, amit mi is képviselünk. A mi kínálatunk kizárólag 6 éves koreai ginsengből áll, valódi, mérhető hatóanyag-tartalommal, köztük az érfunkció szempontjából kiemelt Rg3 ginszenoziddal (amely a fejlettebb, fekete és enzimes formákban dúsabb). A keringést és az érrendszert támogató kínálatunkat itt böngészheted: szív- és érrendszer, vérkeringés. A ginseng általános hatásairól pedig a ginseng hatása pillér-oldalunkon olvashatsz.
Gyakran ismételt kérdések
Emeli a ginseng a vérnyomást?
A kutatások szerint nem: egy 17 vizsgálatot összesítő metaanalízis a hatást összességében semlegesnek találta, vagyis nem indokolt tartani a vérnyomás-emeléstől (Komishon 2016).
Csökkenti a ginseng a vérnyomást?
Pre-hipertóniás és hipertóniás alanyoknál a koreai vörös ginseng több vizsgálatban mérsékelt csökkenést hozott (Lee 2017), és javította az érfunkciót. Ez mérsékelt, kiegészítő hatás — nem gyógyszer.
Szedhető a ginseng vérnyomáscsökkentő mellett?
A vérnyomás szempontjából biztonságosnak tekinthető, de mivel a hatások elméletileg összeadódhatnak, a legnyugodtabb, ha megemlíted a kezelőorvosodnak.
Mennyi idő alatt hat?
A kedvező változások rendszeres, kúraszerű szedés mellett, jellemzően hetek alatt jelentkeztek a vizsgálatokban. A következetesség itt is kulcs.
Jó tudni: ez a cikk tájékoztató, ismeretterjesztő célú, és nem minősül orvosi tanácsadásnak. A ginseng étrend-kiegészítő, amely nem helyettesíti a magas vérnyomás orvosi kezelését. Vérnyomáscsökkentő szedése, kezeletlen hipertónia, terhesség, szoptatás vagy közelgő műtét esetén kérd ki kezelőorvosod véleményét.
Hivatkozások
- Komishon A, Shishtar E, Ha V, és mtsai. The effect of ginseng (genus Panax) on blood pressure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. J Hum Hypertens. 2016;30(10):619–626. doi:10.1038/jhh.2016.18
- Lee HW, Lim HJ, Jun JH, Choi J, Lee MS. Ginseng for Treating Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trials. Curr Vasc Pharmacol. 2017;15(6):549–556. PMID: 28707603
- Jovanovski E, Bateman EA, Bhardwaj J, és mtsai. Effect of Rg3-enriched Korean red ginseng (Panax ginseng) on arterial stiffness and blood pressure in healthy individuals: a randomized controlled trial. J Am Soc Hypertens. 2014;8(8):537–541. J Am Soc Hypertens
Érdekel a ginseng és a véralvadás kapcsolata is? Olvasd el: vérhígító, véralvadásgátló és a ginseng, vagy nézd meg a keringést támogató koreai termékeinket.
É
Írta: Kárpáti Éva
A Koreai Ginseng Kft. (K-HERB) társalapítója. Férjével, Rónai Balázzsal közel 10 éve, családi vállalkozásként hozzák Magyarországra a koreai egészségkultúra prémium étrend-kiegészítőit — elkötelezett Korea-rajongóként, akik a termékeket személyesen, a forrásnál (Dél-Korea, nemzetközi szakvásárok) válogatják. Koreai gyógynövényekre és étrend-kiegészítőkre szakosodtak.